八月的中醫養生指南

精神調養：中醫認為秋季與肺相應，肺主憂，因此秋季養生首先要培養樂觀情緒，保持心神安寧，以適應秋天的肅殺之氣 。

起居調養：應順應自然界陽氣收斂的特點，早睡早起，早睡以順應陰氣內藏，早起讓肺氣得以舒展，同時注意適時增減衣物，適應溫差變化 。

飲食調養：秋季飲食應以滋陰潤肺為主，適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物，少食辛辣，多食酸味果蔬，以助肺金收斂 。

運動調養：秋季適合開展各種運動鍛煉，如散步、慢跑、太極等，但運動量不宜過大，避免大汗淋漓，損傷陽氣 。

防病保健：秋季乾燥，易傷津液，應注意補水，適當服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，以緩解秋燥 。

情緒調節：中醫認為情緒波動過大會影響身體健康，因此秋季養生還應注意情緒調節，避免過度的情緒波動，以保持心理平衡和身體健康 。

運動時間：中醫子午流注學說認為，一日之中不同時間段適合不同的活動，如早晨5點至7點（卯時）適合跑步鍛煉，而中午11點至13點（午時）則不適宜 。

夏季養生：夏季是新陳代謝旺盛的時期，應注意保護陽氣，防止因避暑而過分貪涼，傷害體內陽氣，同時要防濕邪，因為濕邪易傷脾陽，影響消化吸收 。

秋冬呼吸道疾病預防：中醫建議中藥內服調理，選擇適合個人體質的藥物，如黃芪、黨參等健脾益氣，或沙參、麥冬等養陰潤燥，並可通過刮痧和穴位按摩增強免疫力 。